„In der Meditation geht es ganz einfach darum, sich selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist“.
(Jon Kobat – Zinn)
Atem ist Leben und Leben ist Atem – eine bewusste Atmung hilft uns, in unserem Körper anzukommen und entspannt uns auf ganzer Ebene.
Etwa 23’000 Atemzüge nehmen wir jeden Tag, nehmen Sauerstoff, oder aus yogischer Sicht, Prana (Lebensenergie) in unserem Körper auf. Durch Stress, Verspannungen oder eine nicht ganz optimale Körperhaltung atmen viele Menschen von uns ziemlich flach und auch ziemlich viel.
In dieser Stunde besinnen wir uns auf unsere Atmung, steuern sie bewusst und bringen so unsere Lebensenergie zum fliessen.
Wir erkunden verschiedene Pranayamas (Atemübungen) und verbinden diese mit sanften Bewegungen. Denn je nach dem, wie wir die Atmung einsetzten, lässt sich auch unser Energielevel beeinflussen. Mit der Verlängerung der Ein- und Ausatmung können wir uns tief entspannen, das Herz ruhiger schlagen lassen und gleichzeitig Energie tanken. Auch hilft es uns im Alltag, wenn wir fähig sind, uns immer wieder auf unsere Atmung zu besinnen.
Wir kommen an, im Hier und Jetzt.
Die Stunde wird abgeschlossen mit einer ca. 20 minütigen Meditation im Sitzen oder im Liegen.
Montag, 26. August 2024, 19.45 bis 20.45 Uhr
Montag, 23. September 2024, 19.45 bis 20.45 Uhr
Montag, 25. November 2024, 19.45 bis 20.45 Uhr
