Meditation
Bewusstes Atmen eignet sich wunderbar als Einstieg in die Meditation – hier kombinierst Du beides auf eine achtsame und liebevolle Weise.
„Es geht nicht darum, Deine Zehen zu berühren, es geht darum, was Du auf dem Weg nach unten lernst“
Yoga Gruppenstunden
Yoga Gruppenstunden
Ich möchte mich nicht auf einen bestimmten Yogastil festlegen, ich finde, jeder hat seine Vorzüge. Da ich eine Entdeckerin bin und ganz verschiedene Workshops und Kurse besuche, lasse ich meine besten Erfahrungen daraus in meine Stunden einfliessen.
Ich lasse mich gerne von der Natur, den äusseren Umständen, inspirieren und bringe immer gerne auch den Ayurveda sowie den Alltag in meinen Unterricht ein.
Hier findest Du also je nach dem eine Kombination aus eher langsamen, fokussierten Abfolgen oder aus kraftvollen und fliessenden Sequenzen. Ich möchte die Verbindung zu Deiner Atmung und Deiner Bewegung fördern und Dich dazu einladen, jede einzelne Stunde die Du besuchst, zu Deiner eigenen zu machen. Auch ist mir wichtig, dass Du die Bewegungen gesund und so wie es Dein Körper zulässt ausführst. Damit Du auch im hohen Alter noch Freude an der Bewegung haben wirst. Kleinere Meditationen oder Atemübungen und natürlich Shavasana (die Endentspannung) zum Stundenende runden die Stunden zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab.
Ob blutiger Anfänger oder erfahrener Yogi*ni – jede*r ist Willkommen.
Es gibt keinen laufenden Kurs – hier kann man jederzeit, ganz unverbindlich einsteigen.
Gruppenstunden
Montags:
Yoga für alle: 09.00 – 10.00 Uhr
therapeutisches Yoga in der Gruppe: 18.30 – 19.30 Uhr
(therapeutisches Yoga in der Gruppe nur auf Anmeldung)
Dienstags:
Yoga für alle: 19.15 bis 20.30 Uhr
Donnerstags:
Yoga für alle: 18.00 – 19.00 Uhr
Yoga für alle: 19.30 – 20.45 Uhr
Freitags:
Yoga für alle: 09.00 bis 10.00 Uhr
Therapeutische Yogastunde in der Gruppe
Montags,
18.30 bis 19.30 Uhr
Körperliche Beschwerden, Fehlhaltungen oder allgemeines Unwohlsein im Körper schränken unsere Bewegungsfreiheit und die Bewegungslust im Alltag und/oder in der Freizeit manchmal enorm ein. Kennst Du das Gefühl, nicht beweglich, stark oder gut genug zu sein und meidest deshalb Gruppenstunden oder Trainings mit anderen Teilnehmern?
Das ist unglaublich schade und muss nicht sein!
Gerade bei Beschwerden und oder Schmerzen sollten wir uns immer und immer wieder etwas Gutes tun und so ein besseres Körpergefühl, ein gestärktes Selbstvertrauen und vor allem auch die Lust an der Bewegung (wieder) finden.
In der Gruppe wird eine wundervolle Energie erzeugt und ein Gefühl von Zusammenhalt entsteht. Soziale Kontakte werden geknüpft, denn auch das steigert unser Wohlbefinden enorm.
Meine Motivation ist, dass auch diejenigen, die sich verletzungs- oder körperlich bedingt nicht in ihrem ganzen Umfang bewegen können, profitieren.
Selbst wenn Du keine Schmerzen hast oder nicht gross eingeschränkt bist, gibt es vielleicht Körperregionen, denen Du gerne mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, damit es eben nicht in Schmerzen oder Verletzungen endet.
In dieser Stunde widme ich mich über 3-5 Wochen einem Themenschwerpunkt. Über diesen Zeitraum werden die wöchentlichen Sequenzen auf diesem Thema aufgebaut und mit spezifischen Yoga Übungen gekräftigt, gedehnt und durchbewegt. Auch achten wir auf eine individuell gute Ausrichtung in den Asanas, damit Du ganz lange schmerzfrei Yoga (und andere Sportarten) ausüben kannst. Die Atmung und die Körperwahrnehmung spielen dabei eine wichtige Rolle. Durch Atemübungen und kleinere geführte Meditationen bringen wir auch diesen Aspekt in die Stunde ein.
Da ich auf jeden Teilnehmer so gut wie möglich eingehen möchte, beschränkt sich die Teilnehmerzahl dieser Gruppe auf maximal 8 Personen.
Daher ist die Anmeldung für die Stunden (einzeln oder gleich im Päckli) nötig und auch verbindlich. Die jeweiligen Körperschwerpunkte und die Daten der dazugehörigen Stunden findest Du gleich hier: (sie werden laufend aktualisiert)
Ab 9. September 2024: Schmerzen im unteren Rücken lindern
Daten: 9. September 2024 / 16. September 2024 / 23. September 2024
Alle 3 Stunden: CHF 75.00 pro Person
Ab 4. November 2024: Entspannte Schultern und freier Nacken
Daten: 4. November 2024 / 11. November 2024 / 18. November 2024 / 25. November 2024
Alle 4 Stunden: CHF 85.00 pro Person
Ab 9. Dezember 2024: Anti Stress Yoga – gemütlich durch die Vorweihnachtszeit
Daten: 9. Dezember 2024 / 16. Dezember 2024 / 23. Dezember 2024
Alle 3 Stunden: CHF 75.00 pro Person
Kurse
Thai Yoga Massage
Wohlfühlen und geschehen lassen – eine Auszeit für Deinen ganzen Körper. Gönne Dir ein bisschen Zeit für Dich und lasse Dich durchbewegen, dehnen und strecken. Mit einer liebevoll erlernter und ausgeführter Technik ein Erlebnis der ganz besonderen Art.
Yoga Einzelstunden / Yogatherapie
Yoga individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt – bei Verletzungen, bei Schmerzen, in Stresssituationen, zur Erholung, als Geschenk an Dich selber – die Frage ist: Was brauchst Du heute?
Ayurveda
Schätze von unbezahlbarem Wert – auf Dich abgestimmt. In den Ayurveda Beratungen oder Coachings bekommst Du Tipp und Tricks an die Hand die zu Dir passen.